Como recitar Shemá antes de dormir.

Shemá Israel (em hebraico שמע ישראל; "Ouça Israel") são as duas primeiras palavras da seção da Torá que constitui a profissão de fé central do monoteísmo judaico (Devarim / Deuteronómio6:4-9) no qual se diz שמע ישראל י-ה-ו-ה אלוהינו י-ה-ו-ה אחד (Shemá Yisrael Eterno Ulhim Eterno Echad - Escuta ó Israel, Eterno Ulhim é Um).
Texto Integral

Escuta ó Israel, Eterno nosso Ulhim é Um.

(Em voz baixa diz-se) Bendito é o Eterno e que seja bendito para sempre.
(Ve'Ahavta) Amarás o Eterno, Teu Ulhim, com todo o teu coração, com toda a tua alma e com todas as tuas forças. Estas coisas que eu te ordeno no dia de hoje estarão sobre o teu coração. As ensinarás diligentemente aos teus filhos e falarás delas quando estejas sentado em tua casa e quando andes no caminho, ao deitar e ao levantar. As atarás por sinal sobre a tua mão e serão filactérias[tefilin] entre os teus olhos. E as escreverás sobre os marcos [mezuzá]da tua casa e sobre os seus portões. 1
(Vehaia im Shamoa') E sucederá que se obedecerem aos mandamentos que Eu lhes ordeno hoje, de amar ao Eterno, Seu Ulhim, e de servi-Lo com todo o teu coração e toda a tua alma, então eu darei à tua terra a chuva no seu momento próprio, as chuvas prematuras e as tardias, para que recolham o grão, o mosto e o azeite. Eu darei erva a teus campos para o teu gado, e comerão e se saciarão. Cuidem, não seja que se deixe seduzir vosso coração e se apartem e sirvam a deuses estranhos e se prostrem ante eles. Então se acenderá a ira do Eterno contra vós; Ele reterá os céus para que não haja chuvas e a terra não produza o seu fruto. E serão exterminados rapidamente da boa terra que o Eterno lhes entrega.

Ponham estas Minhas palavras nos vossos corações e nas vossas almas; atem-nas por sinal em vossas mãos e sejam tefilin entre os teus olhos. As ensinarás aos teus filhos, para falar delas quando estejas sentado em tua casa e quando andes no caminho, ao deitar e ao levantar. As escreverás sobre os marcos da tua casa e sobre os teus portões, a fim de que se multipliquem os dias dos teus filhos sobre a terra que o Eterno jurou entregar a teus antepassados, como os dias do céu sobre a terra. 2
(Vayomer Ad-nai) O Eterno falou a Moisés, dizendo: Fala aos filhos de Israel e diz-lhes que façam franjas nos cantos de suas roupas ao longo das suas gerações. E ponham sobre a franja um cordão de cor azul. E serão tzitzit para vós, para que o vejam e se lembrem de todos os mandamentos do Eterno e os cumpram e não explorem atrás dos vossos pensamentos nem detrás dos vossos olhos, nos quais vocês se corrompem. A fim que recordem e cumpram todos os Meus mandamentos e sejam santos para o vosso Ulhim.

Eu Sou o Eterno, vosso Ulhim, que vos saquei da terra do Egito para ser o vosso Ulhim. Eu Sou o Eterno, vosso Ulhim.3
História

Originalmente, o Shemá constituia-se de um único verso (Devarim / Deuteronômio 6:4-9 - ver Talmud Sukkot 42a e Berachot 13b).

Atualmente sua recitação envolve três porções: Devarim / Deuteronômio 6:4-9, Devarim / Deuteronômio 11:13-21, e Bamidbar / Números 15:37-41 que constituem a base principal da fé judaica. Seguindo o mandamento de dizer Shemá "ao deitares-te e ao acordares", a leitura de Shemá é parte das rezas judaicas da noite (Arvit) e da manhã (Shacharit).

Ir para cima↑ Devarim (Deuteronómio) 6:4-9
Ir para cima↑ Devarim (Deuteronómio) 11:13-21
Ir para cima↑ Bamidbar (Números) 15:37-41

Oração para dormir.

Psicólogos que estudam os sonhos dizem que os últimos cinco minutos conscientes do dia determinam o que sonharemos à noite. E sabemos que a maneira de dormir determina grande parte do que iremos desempenhar no dia seguinte.Este é um bom motivo para entrar na rotina do “Shemá Antes de Dormir”. Você o encontra no Sidur, livro de orações. Veja o passo a passo:

Relaxe
Não tente correr como faz durante a hora do rush no trânsito. Faça uma pausa. Livre-se dos pensamentos do dia. Esvazie a mente.

Reexamine
Deixe que os acontecimentos do dia passem pela sua mente. Procure as centelhas de beleza que você encontrou durante o dia. Descarte os problemas, as coisas desagradáveis. Da próxima vez, você fará melhor.

Descanse
Você deseja que essas coisas desagradáveis sejam esquecidas. A melhor maneira é esquecer os erros alheios que o afetaram. Como diria Rava, o Sábio talmúdico: “Aquele que ignora o impulso de conseguir vingança, todos os seus pecados serão ignorados no registro celestial.”

Começamos o Shemá antes de dormir com um curto parágrafo de Rabi Yitschac Luria, declarando perdão a todos que possam ter nos ofendido.

Reconcentre-se
Agora recite o Shemá, declarando que por trás de tudo aquilo que aconteceu hoje há um único Eterno. Diga-o com intensa concentração e com toda sua alma.

Arrependimento
Pense sobre a bondade de yhwh que permite que você comece cada novo dia. Recite o vidui (confissão) que se segue ao Shemá. Aproxime sua alma d’Ele e se afaste daquilo que possa puxar você para baixo.

Re-encomende-se
Termine com a bênção Hamapil, pedindo uma boa noite, confiando a alma a yhwh e louvando-o por aquilo que você viveu hoje, para que Sua glória ilumine o mundo. Após a bênção, evite comer ou beber até acordar.

Tente dizer, pensar ou visualizar as palavras do Shemá.
Shalom.